Avez-vous déjà vécu une situation qui semblait banale, mais qui a provoqué chez vous une réaction émotionnelle particulièrement forte ?

Une remarque, un silence, un changement d’attitude ou une situation de rejet peuvent parfois déclencher une peur, une colère ou une tristesse qui semble dépasser ce qui se passe réellement dans le présent.

Cela peut arriver lorsque une situation actuelle réactive une expérience émotionnelle passée.

Qu’est-ce qu’un déclencheur émotionnel ?

Un déclencheur émotionnel est une situation, une parole ou un comportement qui fait surgir une réaction émotionnelle intense, parfois liée à une expérience antérieure.

Par exemple, une personne ayant vécu beaucoup de critiques peut être particulièrement sensible aux remarques, même lorsqu’elles sont formulées sans intention de blesser.

Le cerveau peut associer certaines situations actuelles à des expériences vécues auparavant. La réaction émotionnelle peut alors être influencée autant par ce qui se passe aujourd’hui que par ce que cette situation représente pour nous.

Pourquoi réagissons-nous parfois si fortement ?

Nos expériences passées participent à la manière dont nous interprétons les événements présents.

Une personne qui a connu l’abandon peut être très sensible à une distance temporaire dans une relation. Une autre, ayant longtemps dû cacher ses émotions, peut ressentir une forte détresse lorsqu’elle se sent incomprise.

Cela ne signifie pas que la réaction est « exagérée » ou que la personne choisit volontairement de réagir ainsi.

Elle peut simplement être confrontée à une émotion ancienne qui trouve un écho dans une situation actuelle.

Comment mieux comprendre ses réactions ?

La première étape consiste à accueillir  sans jugement,  mais avec curiosité.

Lorsque vous ressentez une émotion particulièrement intense, vous pouvez vous demander :

• Qu’est-ce qui vient de se passer ?
• Qu’est-ce que cette situation me fait ressentir ?
• Quelles sont les pensées, le discours interne qui m’habite à ce moment précis?
• Est-ce que cette émotion me rappelle quelque chose que j’ai déjà vécu ?
• De quoi ai-je besoin maintenant ?

Prendre ce temps d’observation permet progressivement de différencier ce qui appartient au présent de ce qui appartient au passé.

Lorsque certaines réactions deviennent difficiles à comprendre, se répètent ou affectent les relations et le quotidien, un accompagnement professionnel peut également aider à explorer leur origine.

Nos réactions émotionnelles ne sont pas toujours uniquement liées à ce qui se passe ici et maintenant. Certaines peuvent être influencées par notre histoire et par les expériences qui ont marqué notre manière de voir les relations et le monde.

Comprendre ses déclencheurs émotionnels ne signifie pas vivre dans le passé. C’est plutôt apprendre à mieux comprendre son présent pour pouvoir y répondre différemment.