Dans certaines familles, les émotions sont rarement exprimées.
On ne parle pas de tristesse, la colère est rapidement étouffée et les difficultés sont souvent résumées par un « ce n’est pas grave » ou un « sois fort ».
Pourtant, ce que nous apprenons — ou n’apprenons pas — sur les émotions pendant l’enfance peut influencer notre manière de les vivre à l’âge adulte.
Quand les émotions n’ont pas de place
Un enfant apprend progressivement à reconnaître et à exprimer ce qu’il ressent, notamment grâce aux adultes qui l’entourent.
Lorsqu’il grandit dans un environnement où les émotions sont peu accueillies, il peut apprendre à les cacher, les minimiser ou les gérer seul.
À l’âge adulte, cela peut se traduire par une difficulté à identifier ce que l’on ressent, à en parler ou à accueillir les émotions des autres.
Quelles conséquences dans les relations ?
Ces apprentissages peuvent parfois se retrouver dans les relations amoureuses, familiales ou professionnelles.
Une personne peut avoir du mal à demander du soutien, éviter les conversations émotionnelles ou se sentir très mal à l’aise face aux pleurs et à la vulnérabilité.
Elle peut également avoir appris à associer l’expression des émotions à une faiblesse et chercher systématiquement à rester « forte ».
Mais ces réactions ne sont pas une fatalité. Elles peuvent être comprises et progressivement transformées.
Réapprendre à écouter ses émotions
Le changement peut commencer par une question simple :
« Qu’est-ce que je ressens actuellement ? »
Mettre des mots sur une émotion, même lorsqu’elle semble difficile à identifier, permet progressivement de mieux comprendre son monde intérieur.
Il peut également être utile d’apprendre à différencier une émotion d’un comportement : ressentir de la colère ne signifie pas nécessairement qu’il faut agir sous son influence.
Grandir dans une famille où l’on parlait peu des émotions peut influencer notre rapport à la vulnérabilité, à la communication et aux relations.
Mais notre histoire n’a pas à déterminer définitivement notre manière de fonctionner.
Apprendre à reconnaître ses émotions est aussi une manière de mieux se connaître et de construire des relations plus conscientes.
Lorsque ces difficultés sont profondément ancrées ou provoquent une souffrance importante, un accompagnement professionnel peut aider à comprendre son histoire et à développer de nouvelles façons de vivre ses émotions.
FAQ- Vos émotions
Trouvez ici les réponses concrètes aux questions les plus courantes concernant vos émotions.
Est-ce que tous les adultes issus d’une famille peu expressive ont des difficultés émotionnelles ?
Non, l’impact varie selon l’histoire de chacun et les expériences qui ont également contribué à son développement.
Peut-on apprendre à exprimer ses émotions à l’âge adulte ?
Oui, la capacité à identifier et communiquer ses émotions peut se développer progressivement.
Pourquoi certaines personnes ont-elles du mal à savoir ce qu’elles ressentent ?
Elles peuvent avoir appris dès l’enfance à mettre leurs émotions de côté plutôt qu’à les observer et les nommer.
Est-ce que parler de ses émotions signifie tout partager avec les autres ?
Non, exprimer ses émotions implique aussi de choisir ce que l’on souhaite partager, avec qui et dans quelles limites.
Peut-on changer les habitudes émotionnelles apprises dans l’enfance ?
Oui, une meilleure compréhension de soi et un accompagnement adapté peuvent aider à développer de nouvelles façons de gérer et d’exprimer ses émotions.
Harmonience t’accompagne dans la compréhension de tes schémas émotionnels pour créer des relations plus saines et sécurisantes.
